SAYAヨガからのお知らせ

この冬より、ブラディーポの2階でヨガレッスンが始まっております。
初めての方も優しく迎えてくださるので、季節のよい5月にヨガを始めてみませんか？
SAYAヨガ主宰の森さやかさんより、レッスン内容を教えていただきました。

5月16日火曜日
①10：30～11：30
『プチ鬱改善～五月病を吹き飛ばそう！～』
寒暖差や新環境でのストレスや疲れによって心身に大きな負荷がかかり、脳があまり働かなくなって、気分が落ち込んで憂鬱になったり、気力ややる気が湧かず、食欲が低下したり、何をしても楽しめなくなる傾向のある5月。

人は、置かれている環境に変化があると悪い変化だけではなく、たとえ、自分が望むような良い変化であっても、心身が緊張したり警戒したりする性質があり、この状態が続くと普段よりもエネルギーを消耗してしまうのです。

疲れていても、早く適応しようとして自分を抑えて頑張ってしまい、ストレスを溜めこみがちです。
基本的なアーサナ、呼吸法、瞑想を用いて、身体や心のバランスを取り戻し、活力を取り戻していきます。

②11：40～12：40
『ヨガニドラとシンギングボウル』

ヨガニドラは眠りのヨガと呼ばれ、仰向けで横たわった姿勢がメインで行っていきます。この短い時間が5－6
時間の睡眠に匹敵するとも言われている科学で証明されているテクニックです。

言葉のガイドに従い、パンチャコーシャと呼ばれる5
層（身体、心、気、知性、至福）に徐々に働きかけ、意識を保ったまま、覚醒された意識での深い眠りの状態（潜在意識）へと導いていきます。この時の脳波は、心身ともに深くリラックスした状態であり、シータ波と、
夢の中のまどろんでいる半睡状態のアルファー波を行き来している状態にあるといわれています。

『シンギングボウル』や『マントラ』など音の波動を使ったサウンドセラピーも取り入れて、心身を浄化し、バランスを整えていきます。SAYAのヨガニドラは、アジアのヨガカンファレンスでも高い評価を得ています。

（効果）

●脳の深いリラクゼーション、究極のリラックス

●自律神経やホルモンバランスの調整

●免疫機能、自然治癒力を高める、ストレスの解放

●深い瞑想状態

●不眠症、眠りの障害がある方

●脳の潜在意識に働きかけ、目標達成に近づく

●慢性的な緊張と無意識層にある力みが緩む

●精神の安定

費用：2500円（1レッスン）
連続受講割引：4500円（連続2レッスン）

持ち物：ヨガマットまたは、バスタオル、水分補給のためのお水、動きやすい服装
服装は、動きやすいものであればOKです。普段着の方がほとんどだそうです。
もちろん、キメキメのヨガウエアでも！

参加ご希望の方やご質問がありましたら、ブラディーポまで！

森さん（多分・・・）