SAYA YOGA　3月のスケジュール

SAYAヨガより、3月のレッスンをお知らせします。

3月13日（木）
①​​10：30～11：30
『春のデトックスヨガ（動）』
冬に溜め込んだ老廃物を外に出す春。
このクラスでは、伝統的なアーサナ、浄化法、呼吸法などを用いて老廃物の排出を促し、スッキリした心身を目指していきます。

②11：40～12：40
​『春の経絡ヨガ（静）』
寒暖差や新しい環境でバタバタとした生活で乱れがちな自律神経を整え、春にケアすべき『肝』と『胆』の経絡にフォーカスした陰ヨガを行い、心身のバランスを整えます。
草木が芽吹き、万物が成長しようと天に向かって伸びていく春。
私たちの気も上へと引っ張られやすくなりますが、バランスを崩すと、気持ちが落ち着かない・怒りっぽい・耳鳴り、頭痛・目の充血・脇腹がはる・不眠がちになる傾向があります。また、「肝」「胆」の気は識別力にも大きく影響し、整うと、現実的な問題に冷静に対処することができます。バランスが崩れると、軽率な判断をしたり、物事に動じやすく、なかなか決断できない傾向にもなります。
自然や季節の変化に合わせ、心身のバランスをとっていくと、私たちは快適に日々を過ごせるようになります。

3月15日（土）​
​​​①16：15～17：15
『ボディアライメント～肩甲骨編～』
整体師でもあるSAYAによる、基本的なヨガのアーサナを中心に、ヨガプロップスを使いながら、矯正効果を高めていくアイアンガーヨガのエッセンスと整体法を取り入れたユニークで人気のクラスです。
身体の歪みは、不良姿勢や悪い生活習慣の蓄積による筋肉のアンバランスさによって引き起こされています。例えば、現代では、スマホの普及やデスクワークによっても、肩が内側に入る『巻き肩』と呼ばれる状態になり、肩甲骨は本来あるべき位置から、かなり離れてしまっています。
それによって、起こってくる肩こりや腰痛、浅い呼吸や、イライラや不安定な感情、自律神経やホルモンバランスの乱れ、免疫力の低下、循環器の不調、汗をかきにくい、、など。
美容面では、腕が太くなる、肌のコンディション、ウエストのくびれがない等に影響も出てきます。
一人一人のお体の癖を見ながら、本来あるべき位置に身体の配列を戻し、機能できる痛みやコリ、不調のない身体へ
身体と心も繋がっているので、身体が整うことでの心の変化も感じてみてください。

​② 17：30〜18：30
『シンギングボウル～音浴～』
​7つのメタルから作られたシンギングボウルの音を使います。
音とは、圧力の変化が空気や水、その他の物質などを通じ、耳や皮膚、体全体などに伝わり知覚される現象です。
音にも周波数があり、それが浸透することによって、私たちの肉体や感情や内臓、細胞レベルにまで直接影響を与えます。
ヒアリングを元に、前半は簡単なストレッチと呼吸法を用いて、心や身体をリラックスさせ、深いリラクゼーションに導き、そして浄化を促していきます。ほぼ寝たままの姿勢で行いますので、柔軟性やお体のハンデに関係なくどなたでもご受講できます。男性やお子様の参加も大歓迎です。

●シンギングボウルの効果●
ー身体の痛みの緩和、神経を鎮める
ー不眠症などの身体の不調改善
ーストレスの軽減
ー副交感神経を優位（リラックス状態）
ー深い瞑想状態へと導く
ー身体にある７つのエネルギーの出入り口“チャクラ”を活性化し、心と身体ののバランスを整える（※チャクラは、私たちの内臓、感情、行動に関わっています。）
ー身体、心、エネルギーを浄化
ー精神面において高次の成長を促す

​・・・・・料金・・・・・
料金　1コマのみ￥2500
　　　2コマ￥4500（連続受講割引）
​
お申込みは、saya yoga
初めてご参加の方に限り、2000円で受講できます。レッスン代は、当日、現金でお支払いください。（釣銭のないようご用意ください）
お申込みは、ブラディーポまでお電話いただくか、店内でお声をかけてください。
電話：0797-26-6101（木～日　11時～17時）

持ち物
ヨガマットまたは、バスタオル（貸出用もありますので、お持ちでない方はお使いください。）
水分補給のためのお水、動きやすい服装（服装は、動きやすいものであればOK）
足元は、裸足か滑り止めのついた5本指のソックスがよいそうです。
シンギングボウルは、冷え性の方などは、横になっている時に上にかけるストールやタオルがあっても良いかもしれません。

ご参加お待ちしております！
（私もぜんそくが収まったら、参加したい・・・）