SAYA YOGA 6/27 レッスン内容

先日、ブログでお伝えいたしました、サヤヨガ6月のレッスン内容をお知らせいたします。

6月27日（火曜）
カフェブラディーポ2階
費用：2500円（1レッスン）
連続受講割引：4500円（連続2レッスン）

持ち物：ヨガマットまたは、バスタオル、水分補給のためのお水、動きやすい服装
服装は、動きやすいものであればOKです。普段着の方がほとんどだそうです。
あとは、そう！足元ですが、裸足か滑り止めのついた5本指のソックスがよいそうです。

参加ご希望の方やご質問がありましたら、ブラディーポまで！

①10：30～11：30
『不調の出やすい梅雨を乗り切ろう！ヨガ療法で心身のバランスを整える』

梅雨、大気が低気圧になると、身体は副交感神経が優位になります。
副交感神経は、緊張をほぐして身体を休ませる神経ですので、身体がお休みモードになって、「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまうのです。
また、低気圧が続くと「ヒスタミン」という炎症物質（発痛物質）の分泌が多くなり、肩こりや偏頭痛など身体の痛みが感じられることもあります。
寒暖差もあり、体内の余分な水分も引き金で消化器系にも影響を及ぼし、また身体の代謝も落ちがちな時期。
基本的なアーサナ（ポーズ）、呼吸法、瞑想を用いて、身体や心のバランスを取り戻し、活力を取り戻していきます。

②11：40～12：40
大人気！多くのリクエストにより、今月も連続で開催いたします。
『ヨガニドラとシンギングボウル』

ヨガニドラは眠りのヨガと呼ばれ、仰向けで横たわった姿勢がメインで行っていきます。この短い時間が5－6
時間の睡眠に匹敵するとも言われている科学で証明されているテクニックです。
言葉のガイドに従い、パンチャコーシャと呼ばれる5層（身体、心、気、知性、至福）に徐々に働きかけ、意識を保ったまま、覚醒された意識での深い眠りの状態（潜在意識）へと導いていきます。この時の脳波は、心身ともに深くリラックスした状態であり、シータ波と、
夢の中のまどろんでいる半睡状態のアルファー波を行き来している状態にあるといわれています。
『シンギングボウル』や『マントラ』など音の波動を使ったサウンドセラピーも取り入れて、心身を浄化し、バランスを整えていきます。

SAYAのヨガニドラは、アジアのヨガカンファレンスでも高い評価を得ています。

（効果）
●脳の深いリラクゼーション、究極のリラックス

●自律神経やホルモンバランスの調整

●免疫機能、自然治癒力を高める、ストレスの解放

●深い瞑想状態

●不眠症、眠りの障害がある方

●脳の潜在意識に働きかけ、目標達成に近づく

●慢性的な緊張と無意識層にある力みが緩む

●精神の安定

以上です！
私も初めて参加するので、とっても楽しみです。
みなさまもご一緒にいかがですか～？